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健康养生起床后四个好习惯让你终身受益

2018-10-10 18:42:59来源:励志吧0次阅读

  早上起床的四个好习惯会让你终身受益,还不赶快来看看。

  一、晨起后喝一杯温开水

  经过一夜的睡眠,身体没有水分摄入,很容易有脱水现象,而一杯温开水则能补充身体水分,对肠胃也有清理的作用。

  二、起床是要慢慢起

  醒后,猛起会使血往上冲,造成血压突然变化,容易引起头晕等症状。正确的做法应是,睁眼后行先不起身,躺着活动一下四肢与头,五分钟后再起。

  三、早上大便

  应要养成清晨上厕所的习惯,这个好习惯的养成,将会使你终身受益。如还没养成这个习惯,应要努力去培养,如多吃高纤维食品,如白菜等粗粮,并做到晨起后定时去厕所。

  四、早上洗澡

  对于国人来讲,清晨洗澡还不习惯,但早上洗澡却有助于促进血液循环更旺盛,并且洗澡后可放松身体,调整心情,使精神更加饱满。

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